حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)

لأن الأنسجة العضلية تفوق الدهون في الكثافة والوزن؛ فالرياضي الذي يملك كتلة عضلية ضخمة ونسبة دهون منخفضة جداً (مثل 10%) قد يمنحه مؤشر BMI رقماً يتجاوز 28 أو 30، مما يصنفه خطأً كشخص يعاني من السمنة، بينما هو في حقيقة الأمر يتمتع بصحة بدنية ممتازة.

تشير الدراسات الطبية إلى أن كبار السن يستفيدون صحياً من نطاق BMI أعلى قليلاً (بين 22 و 27 kg/m²)، حيث توفر هذه الزيادة المعتدلة حماية فسيولوجية من هشاشة العظام وضعف الكتلة العضلية وحالات الهزال المرضي.

لا، يُعد قياس محيط الخصر مكملاً حيوياً وبالغ الأهمية للـ BMI؛ لأنه يكشف عن تراكم الدهون الحشوية العميقة حول البطن والأعضاء الداخلية، والتي ترتبط بمخاطر متلازمة الأيض وأمراض الشرايين والسكري حتى لو كان مؤشر BMI العام ضمن المعدل الطبيعي.

صُمم مؤشر كتلة الجسم للبالغين الأصحاء أساسًا، ولا يُستخدم بنفس الحدود مع الأطفال والمراهقين (تُستخدم منحنيات النمو المئينية الخاصة بهم)، ولا مع الحوامل والمرضعات، ولا مع الرياضيين ذوي الكتلة العضلية العالية، وقد تختلف حدود الخطر لدى بعض المجموعات العرقية؛ لذا يُنصح دومًا بقراءة النتيجة كمؤشر أولي وليس كحكم نهائي على الصحة.

يقيس BMI العلاقة بين الوزن والطول فقط دون النظر إلى تركيب الجسم، بينما تقيس نسبة الدهون حصة النسيج الدهني الفعلية من وزنك؛ فشخصان بنفس الـ BMI قد يختلفان تمامًا في نسبة العضلات والدهون، ولهذا تُستخدم قياسات مثل تحليل تركيب الجسم (InBody) أو محيط الخصر كمكملات تشخيصية أكثر دقة.